Jungkook BTS dikenal sebagai idol K-Pop yang memiliki tubuh atletis dan perut sixpack yang menjadi impian banyak orang. Tidak hanya berbakat dalam bernyanyi dan menari, Jungkook juga sangat disiplin dalam menjaga kebugaran tubuhnya. Penasaran dengan workout ala Jungkook yang bisa membuat perut ramping dalam 25 hari? Simak selengkapnya di sini!
Sebelum masuk ke rutinitas workout-nya, mari kita kenali sedikit tentang Jungkook.
Jungkook memiliki jadwal yang sangat padat sebagai idol, tetapi ia tetap disiplin dalam berolahraga. Dalam sebuah siaran langsung, ia mengungkapkan bahwa dirinya selalu melakukan latihan fisik setiap hari, baik pagi maupun malam.
Di pagi hari, Jungkook biasanya melakukan latihan dengan beban tubuh (bodyweight training) untuk meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas. Sementara di malam hari, ia lebih fokus pada latihan ketahanan dan tinju untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuhnya.
Jungkook melakukan latihan selama 15 menit di pagi hari dengan fokus pada latihan perut dan kekuatan tubuh. Berikut beberapa latihan yang ia lakukan:
Squat adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot kaki dan meningkatkan stabilitas tubuh. Jungkook biasanya melakukan 20-30 repetisi per sesi.
Latihan ini berfungsi untuk menguatkan otot perut. Jungkook melakukan sekitar 30-50 repetisi setiap harinya.
Latihan ini membantu membentuk otot perut bagian samping. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali untuk setiap sisi.
Latihan kardio ini meningkatkan detak jantung dan membakar lemak. Jungkook biasanya melakukan gerakan ini selama 30 detik per set.
Plank sangat efektif untuk mengencangkan otot inti dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jungkook melakukan plank selama 60 detik setiap harinya.
Di malam hari, Jungkook biasanya melakukan latihan yang lebih intensif selama 40 menit. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membentuk otot yang lebih kuat.
Jungkook sering melakukan shadow boxing untuk meningkatkan ketangkasan dan kekuatan tangannya. Latihan ini juga membakar banyak kalori.
Push-up membantu memperkuat otot dada, bahu, dan lengan. Jungkook melakukan sekitar 50 repetisi dalam satu sesi.
Latihan ini menargetkan otot punggung dan lengan. Jungkook melakukan sekitar 10-15 repetisi per sesi.
Gerakan lunge sangat baik untuk melatih keseimbangan dan memperkuat otot kaki. Jungkook melakukan 15 repetisi untuk setiap kaki.
Latihan lompat tali adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Jungkook biasanya melakukannya selama 5 menit setiap malam.
Selain berolahraga, Jungkook juga menjaga pola makan yang sehat. Ia menghindari makanan berlemak tinggi dan lebih memilih makanan bergizi seperti:
Jika Anda ingin mencoba workout ala Jungkook, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Workout ala Jungkook bukan hanya tentang membentuk tubuh ideal, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan stamina. Dengan kombinasi latihan pagi dan malam yang disiplin, serta pola makan yang sehat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih bugar dan atletis seperti Jungkook. Mulailah latihan ini secara rutin dan lihat perubahan positif dalam 25 hari!
Baca Juga: Sepak Bola Gaelik: Sejarah, Aturan, dan Cara Bermain
