Bagi sebagian orang, minuman tinggi kalori adalah solusi untuk menambah berat badan atau memperoleh energi lebih dalam aktivitas sehari-hari. Namun, konsumsi berlebih dari minuman tinggi kalori perlu dihindari bagi yang ingin menjaga berat badan atau menjalani pola hidup sehat. Berikut ini beberapa jenis minuman yang mengandung kalori tinggi dan dapat memberikan manfaat berbeda untuk tubuh.
Banyak minuman mengandung kalori dari gula, lemak, atau protein. Meski sering dianggap tidak sehat, beberapa minuman tinggi kalori bisa bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan nutrisi ekstra. Berikut ini adalah beberapa minuman tinggi kalori yang populer.
Cokelat panas adalah pilihan favorit saat cuaca dingin dan ternyata juga tinggi kalori. Satu cangkir cokelat panas bisa mengandung sekitar 90 kalori. Selain kalorinya yang tinggi, cokelat panas juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat meningkatkan suasana hati.
Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak sehat, menjadikannya sumber kalori tinggi. Satu jus alpukat ukuran sedang mengandung 200-300 kalori, bahkan bisa lebih jika ditambah gula atau susu kental manis. Jus alpukat cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan berat badan atau menjaga energi.
Meskipun kopi hitam rendah kalori, menambahkan susu dan gula pada kopi dapat meningkatkan jumlah kalorinya. Secangkir kopi susu bisa mengandung 50 hingga 130 kalori, tergantung pada jenis susu dan jumlah gula yang digunakan. Bagi mereka yang membutuhkan energi tambahan di pagi hari, kopi susu bisa menjadi pilihan yang lezat dan mengenyangkan.
Minuman bersoda terkenal akan kandungan gulanya yang tinggi. Satu kaleng soda ukuran 350 ml bisa mengandung hingga 120-190 kalori. Meskipun menyegarkan, konsumsi minuman bersoda sebaiknya dibatasi, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau kadar gula darah. Ada juga pilihan soda rendah kalori yang bisa dipilih untuk alternatif lebih sehat.
Es teh manis sering menjadi minuman pendamping makanan utama. Satu gelas es teh manis dengan tambahan gula bisa mengandung sekitar 90 kalori. Jika ingin mengurangi asupan kalori, cobalah konsumsi teh tawar atau teh tanpa gula sebagai pilihan yang lebih sehat.
Smoothies adalah campuran buah-buahan, susu, dan kadang yoghurt, yang membuatnya tinggi kalori sekaligus kaya nutrisi. Satu gelas smoothies bisa mengandung hingga 400 kalori, tergantung pada bahan yang digunakan. Smoothies adalah pilihan tepat bagi mereka yang membutuhkan tambahan energi, tetapi pastikan bahan-bahan yang digunakan bebas gula tambahan.
Milkshake memiliki kalori tinggi karena biasanya dibuat dari susu sapi segar dan es krim. Dalam satu gelas milkshake, bisa terdapat sekitar 400 kalori, tergantung pada komposisinya. Milkshake ini sangat cocok bagi orang yang ingin menambah berat badan atau membutuhkan energi ekstra untuk aktivitas harian.
Minuman tinggi kalori tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan. Bagi orang dengan kebutuhan nutrisi tinggi atau yang ingin menambah berat badan, minuman ini bisa menjadi sumber energi tambahan. Namun, penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Pilihlah minuman tinggi kalori yang mengandung nutrisi, seperti smoothies atau jus alpukat, yang juga memberikan vitamin dan mineral penting.
Jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan atau menjaga pola makan, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi minuman tinggi kalori dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti teh tawar, infused water, atau air kelapa. Konsumsi yang bijak akan membantu menjaga berat badan sekaligus kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Begini Cara Mengurangi Nafsu Makan untuk Membantu Dietmu
Baca Juga: Beberapa Cara Mengatasi Jantung Berdebar Secara Alami
